Здоровье позвоночника: рекомендации по профилактике болезней. Приветствуем вас, наши дорогие читатели!
Снова на связи Ирина и Игорь. Как часто мы задумываемся о здоровье такого органа, как позвоночник? Думаю, не часто. А ведь именно позвоночник главная составляющая опорно- двигательной системы нашего организма. Следовательно, и заботиться о здоровье позвоночника нужно регулярно. Сегодня в нашей статье мы рассмотрим основные профилактические меры, которые предупредят многие неприятные заболевания. Питание. Основное обязательство с целью укрепления – это хороший, питательный, витаминизированный рацион.
Используемые продукты питания обязаны включать в себя нужные витамины, белки, микроэлементы и т. Болезни позвоночника призывают категорично отступиться от жирной, копченой, острой и сладкой пищи, а употреблять такие продукты, которые богаты клетчаткой (овощи, фрукты). Конечно, внимание стоит обратить и на молочные продукты. Мультизагрузочный Диск Windows Xp Sp3 здесь. При этом не стоит переходить к вегетарианству, потому что растительный белок зачастую не имеет в своем составе аминокислот, что нужны человеку для нормального функционирования. Особенно это важно для детской неокрепшей системы.
Окончательно костная система формируется в двадцать один год, поэтому не стоит отказываться от животных белков, которые активно участвуют в образовательных процессах любого человека. Обязательно для себя нужно определить несколько периодов в году, когда нужно принимать витамины для укрепления иммунитета. Желательно проконсультироваться перед их приемом с врачом. Не стоит забывать и про такую важную составляющую нашего организма, как вода. Два – два с половиной литра воды в сутки – это норма употребления, которая поможет нашей системе нормально функционировать и существовать.
Микроэлементы и витамины. Очень важно насыщать кости кальцием, так как именно он обеспечивает прочность костей. Перечень продуктов, содержащих кальций, огромен, вот лишь некоторые из них: яйца, творог, орехи.
Нина Андреева Секреты Здорового Позвоночника Скачать Бесплатно
Нередко по телевизору можно услышать, что для костей полезно употребление фосфора, магния и кальция. Это действительно так. Фосфором обогатить организм можно, употребляя, например, рыбу, шпинат, отруби. Магний содержится в бобах, авокадо. Ну, а марганец можно найти в печенке, морских водорослях, бобах.
Портал религия, йога, медитация. Андреева Нина Георгиевна. Автор книг: “Секреты здорового позвоночника”, “Энергия преображения”, “Меньше . 13 марта 1988 года Нина Андреева, что называется, «проснулась знаменитой»: её антиперестроечное письмо «Не могу поступаться . Нина Георгиевна Андреева, практический психолог, специалист в. 20 лет), автор книг «Секреты здорового позвоночника», «Энергия преображения.
Перейдем к витаминам. Особенно важны для нас A, D, которые регулируют обмен кальция и фосфора. Витамином А богата морковь, тыква, дыня. Если Вы любите загорать, то вероятно слышали о витамине D, получаемом нами под воздействием солнечных лучей, но если вы не «фанат загара», то свой витамин D можете получить в рыбной печени. Думаем, каждый слышал про укрепление иммунитета витамином C. Помимо иммунной системы организма он укрепляет еще соединения клеток в костях. Данный витамин не накапливается в организме, поэтому принимать его нужно регулярно.
Берем на вооружение цитрусовые, ягоды, сладкий перец. Продукты употреблять свежими, иначе при нагревании произойдет уничтожение полезных свойств. В составляющие костей позвоночника входит и группа витаминов В, которые можно получить из гречихи, риса, постной говядине и рыбе. Так же можно употреблять бананы, апельсины, грейпфруты. Часто данные витамины назначают через уколы, так они лучше усваиваются. Помните, что здесь важно проконсультироваться с врачом.
Вредные продукты. Перейдем к такой категории, как вредные продукты. Да, есть и такие. Употребляя жирную пищу, мы создаем препятствия процессам обмена веществ, лишая ткани позвоночника нормального питания. Кроме того, курение или алкоголь пагубно влияют на организм, а именно на поступление полезных веществ к позвоночнику, так как эти привычки вызывают сужение сосудов, которые находятся около позвоночника. Курение обеспечивает организм солями тяжелых металлов, что ухудшает состояние дисков. Употребление сахара лишает кости важных микроэлементов, делая их слабее.
Лучше всего, совсем отказаться от таких пагубных привычек. Сделать это вам поможет один из видеокурсов: «Бросить курить легко»«Избавление от алкогольной зависимости за 1.
Профилактика. Рекомендации по профилактике болезней позвоночника: Кисломолочные продукты – основа рациона. Регулярно употребляйте ряженку, кефир, простоквашу. Не стоит забывать и про овощи, которые так же следует включать в ежедневный рацион. Еще фрукты, орехи и мед.
Яблоки – наши друзья в профилактике остеохондроза, так как имеют способность облегчать тканевый отек и оказывать мягкое мочегонное воздействие. Регулярно стоит употреблять и грейпфрутовый сок, который способен снижать болевые ощущения, возникающие, когда зажимаются нервные корешки между позвонками. Рекомендуем вам также ознакомиться с бесплатным спецотчетом «1.
Итак, самое пристальное внимание стоит уделять своему питанию, потому что здоровый позвоночник и правильное питание – это связанные понятия. Стоит забыть про диеты, ведь любая диета – это лишения организма каких- либо важных продуктов, а, следовательно, и важных микроэлементов. Важно помнить, что отказ от мяса – это не всегда хорошо, а вот отказ от жирной, жареной и сладкой пищи – польза для организма. Носите всегда с собой бутылочку воды, дабы выпивать за день нужный минимум.
Если соблюдать эти простые правила, то о болезнях позвоночника можно забыть навсегда. Поделитесь с нами в комментариях своими методами достижения здоровья позвоночника. Будьте здоровы! До скорой встречи! С уважением, Ирина и Игорь.